ダイエット!

女性なら誰しも人生の中で、1度は気にしたことのあるキーワードではないでしょうか?

 

ダイエットに挑んだことがある人の中では、毎日、貴重な時間と大量のお金をかけて、ダイエットにたくさんの努力を費やしてきた方もいるでしょう。

 

私も1度ならぬ何度かダイエットに本気で取り組んでみたいと、思ったことがありました。

こんな私でなくても、どんなに痩せていて細身に見える人も、やはり年齢を重ねていくごとにダイエットという言葉が気になってくるものですよね。

 

そこで、時間もお金もかけずに、これなら手軽に1kg から痩せられる私が試してみて効果があった手軽なダイエット方法をいくつか教えます。

 

簡単なダイエット方法です。ダイエットに何度も失敗して諦めてしまった人も、そうでない人も1kgから体が絞れますよ。

 

白ご飯を晩ご飯のときだけ抜く!!ダイエット方法!!!

 

これなら、ダイエットに何度も失敗して諦めてしまっている方でも、挑戦できますね?

 

「白ご飯を抜く炭水化物ダイエットなら試したけれど、あまり効果がなかった。」

「炭水化物を抜くことばかり考えていたら、逆にストレスになって、リバウンドしてしまった。」

といわれるかもしれませんが、ちょっと待ってください!!!

 

基本は、晩ご飯のときだけ、しかも、白ご飯だけ抜く!!!ということです。

 

晩ご飯時に挙げられる炭水化物といえば、主に白ご飯でしょう。

このダイエット方法を試すときには、ほかの炭水化物のことは考えず、晩ご飯時の白ご飯だけ摂るのを控えれば良いだけです。

 

この方法では、朝に何を食べても、昼ごはんに何を食べて良いのです

晩ご飯のときだけ、炭水化物を摂るのを控えれば良いだけなのです。

 

しかも、白ご飯だけ!!

 

「ダイエットしたいけど、ダイエットサプリにお金をかけられない、ストレスをダイエットで溜めたくないし・・・。」

と思って、私がとりあえず始めたダイエット方法がこの方法でした。

 

この方法だとダイエットのストレスも軽減しますし、確実に1kgから絞れますよ。

 

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水をこまめに摂って、体内の老廃物を出す!?ダイエット方法‼︎

 

この方法は、私が学生だったときに知り得たダイエット方法ですが、このダイエット方法も気軽に取り組めますね。

 

この方法だと、ただ水をこまめに飲むだけです。

人間の1日に摂っても良い水分量は2リットルほどですので、1日にコップ1杯を10杯くらいを目安にこまめに摂るだけで、体内に留まった余分な老廃物が体から出て行き、体重が減るうえに体内をキレイに保つことが出来ます

 

この1日に2リットルほどの水を飲むダイエット方法は、海外のスーパーモデルの人たちが、密かにしているダイエット方法なんだそうですよ。

 

本当に簡単ですが、あまり水を一気に飲んでしまっては逆に水太りしてしまうので、こまめに摂るように気をつけてくださいね。

 

お風呂の前に、コップ1杯の水を飲んで デトックスするダイエット方法!!!

先ほどのダイエット方法に水を飲むタイミングに変化をつけた簡単なダイエット方法がこの方法です。

 

水を飲むタイミングが、お風呂に入る前なので、お風呂に入っている間に汗をかき、ただ水を摂る場合よりデトックス効果が期待できます。

 

デットクス効果が増大するので、体の余分な老廃物も汗とともに体内から出ていき、新陳代謝も良くなり、ダイエット効果が高まりますよ。

 

ヨーグルトなどで硬くなって溜まっている宿便を出すダイエット方法!!!

「宿便」という言葉を聞いたことがありますか?

宿便とは、長い間排泄されずに腸に溜まってある硬い便のことです。

 

この宿便は、どんな人にも誰にもあるものなので、この宿便を出すというダイエット方法はどなたにも効果があります。

 

この宿便といわれるものは、大体、平均的に4kg 溜まっているといわれています。

 

ということは、4kgほどは、どんな人も体重を落とせるということですね!!

 

また、宿便を出すことで、腸内がキレイになり腸がキレイになることによって、美肌効果と体質改善が期待できますよ

 

その宿便を出す方法は、ヨーグルトを飲む、スムージーを作って飲むという方法があります。

 

基本的なスムージーの作り方

 

こんな風に楽しくスムージーを作って、楽しくキレイになりましょう!!!

 

本格的なスムージーでなくても、スーパーにある野菜や果物を使用しても美味しいスムージーができます。

 

私は、人参とりんごをすり潰して、飲むヨーグルトで割るだけの簡単スムージーを試しています。

 

すぐに宿便が取れなくても、何日間か試していたら食べたものの便だけでなく、宿便も取れやすくなっていきますよ

 

心のストレスを減らす、ダイエット!!気張らずに1kgくらいから体を絞れたらいいという楽な姿勢で挑む

 

これまで、簡単なダイエット方法を紹介してきました。どのダイエット方法も簡単にできるものだと私は思いますが、やはり、人間は毎日ストレスを抱えているものだと思います。

 

ですので、いくら簡単といっても、キレイになりたい、でも、続けられないという、パラドックスにダイエット中に一度は陥ってしまうのではないでしょうか?

 

「何10kgも落とさないとキレイにならないっ!!だから、頑張るっっ!!!」という風に気張ってしまうと、どうしても痩せようと思う気持ちが強く出てしまい、そう思えば思うほど、食欲が増し、そのストレスにより、ダイエットに失敗してしまうという傾向に陥ってしまいます。

 

ですので、「1kgくらいでいいや」という気持ちでダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか?

そのように楽にスタートダッシュをとれると、スムージーのダイエットに挑んで、「1kg痩せれたから、今度は、美味しいスムージーを作って、もっともっと健康にキレイになりたい!」と思えるはずです!

 

紹介したこれらのダイエット方法だと、1kgから確実に痩せていくと思いますよ!!

 

 

まとめ

1、晩ご飯時に、白ご飯を抜く!!

2、水をこまめに摂って、体内の老廃物を出す!!

3、お風呂の前に、コップ1杯の水を摂り、デトックス効果を高める!

4、スムージーやヨーグルトを摂り、腸内に溜まってある宿便を出す!!

5、ストレスを溜めない!

 

確実に体を絞れるダイエット方法を身につけて、内側から身も心もキレイになっていきましょう。